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简介：上夜班或许常常熬夜的食物助理男人因为用眼过度，眼睛易呈现干涩、上班视物不清等症状；身体违反生理规则及超负荷运转，族男简单导致身体疲劳。食物助理针对这些状况，上班摄生专家提出了一。族男上夜班或许常常熬夜的食物助理男人因为用眼过度，眼睛易呈现干涩、上班视物不清等症状；身体违反生理规则及超负荷运转，族男简单导致身体疲劳。食物助理针对这些状况，上班摄生专家提出了一些进补办法：

早餐要养分充沛，族男以确保旺盛的食物助理精力；中餐则可多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、上班牛肉、族男羊肉、动物内脏等；晚餐宜清淡，多吃维生素含量高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜生果。

平常要留意多吃富含维生素A、胡萝卜素以及维生素B2的食物。一起，选用含磷脂高的食物以健脑，如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。还要有意识地多选用维护眼睛的食物，如鸡蛋、动物的肝、肾、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞。

需求引起留意的是：许多人以为吃零食是女性的专利，殊不知，男人也能够吃零食，正确地挑选零食还能够起到滋养身体的效果。

中医说“肾是先天之本” ，肾也是全部生机的源泉，所以男人们补身应以补肾和补气为主。爱吃肉类的男人，多吃些协助消化的零食，可令消化系统更顺利，吸收得更好。

(1)补脑核桃：补肾又补脑的核桃最适合现代男人，奋斗之余补补虚耗过度的脑力，更有竞争力。

(2)开胃杏脯：生津开胃的杏脯有协助消化的功用，但用蜜腌制的果脯含糖量高，不宜多吃。